Neuviedomil som si, že môj Android to dokáže merať — ale je to prekvapivo presné

Váš Android telefón môže už sledovať vaše zdravie, dokonca aj bez smartwatcha alebo inteligentného prsteňa. Séria Google Pixel má zabudované nástroje na monitorovanie zdravia, ktoré mnohí používatelia prehliadajú, a ktoré fungujú spolu s niektorými vynikajúcimi nástrojmi na zlepšenie kvality života.

V tomto článku testujem tieto zdravotné funkcie na Pixel 9 Pro XL (ktorý má rovnaké ako novší Pixel 10 Pro XL), aby som zistil, ako dobre fungujú. Vysvetlím, ktoré zdravotné ukazovatele môže Pixel merať, ako ich používať a ako porovnať ich výsledky s výsledkami z dedikovaného nositeľného zariadenia, Apple Watch Ultra 3, ktoré mnoho ľudí možno nebude chcieť kúpiť. Výsledok vás môže prekvapiť.

Dúfal som, že zistím, či neskoršia generácia Pixelu dokáže merať štyri zdravotné ukazovatele bez nositeľného zariadenia: srdcovú frekvenciu, dýchaciu frekvenciu, telesnú teplotu a SpO2 (saturáciu kyslíka v krvi). Pixely sledujú všetky okrem SpO2. Srdcová a dýchacia frekvencia prišli s Pixelom 3 v roku 2021; telesná teplota s Pixelom 8 Pro o dva roky neskôr.

Ako merať srdcovú frekvenciu a dýchaciu frekvenciu na telefóne Pixel

Kontrola srdcového tepu pomocou Google Fit

Google Fit sleduje srdcovú frekvenciu a dýchaciu frekvenciu z domáceho feedu. Pre srdcovú frekvenciu, klepnite na Začať na karte „Skontrolujte svoju srdcovú frekvenciu“, potom umiestnite svoj prst na zadnú kameru približne na 30 sekúnd. Po dokončení vyberte Uložiť. Na meranie dýchacej frekvencie, klepnite na Začať pod „Sledujte svoju dýchaciu frekvenciu.“ Umiestnite telefón dva stopy od seba, aby sa zaznamenali pohyby hrudníka, potom klepnite na Spustiť meranie. Trvá to tiež 60 sekúnd. Po dokončení klepnite na Uložiť meranie.

V čase testovania bola moja srdcová frekvencia 93 úderov za minútu a moja dýchacia frekvencia 16 dychov za minútu.

Apple Watch Ultra 3 meria tep srdca vo svojej aplikácii Tep srdca; stačí ju otvoriť pre rýchle meranie. Sleduje tiež pokojový, chôdzový, dychový, tréningový a regeneračný tep. Apple Watch Ultra 3 počíta dýchaciu frekvenciu počas noci a ukladá ju do sekcie Vitálne údaje v Apple Health.

Výsledky boli tesné: Apple Watch nameral moju srdcovú frekvenciu na 94 úderov za minútu a dýchaciu frekvenciu na 16,2 nádychov za minútu — čísla takmer identické s údajmi Google Fit.

Ako zmerať telesnú teplotu pomocou telefónu Pixel

Telesná teplota podľa Pixel vs. kožná teplota podľa Apple Watch: Aký je rozdiel?

Pixel 8 Pro, Pixel 9 Pro, Pixel 9 Pro XL, Pixel 10 Pro a Pixel 10 Pro XL majú snímače teploty čela. Snímač sa nachádza pod bleskom na výbežku fotoaparátu.

Otvorte aplikáciu Teplomer, vyberte Telesná teplota, prečítajte si príručku, vyberte Pokračovať, potom Ďalej. Pozrite si krátke úvodné video a potom vyberte svoj vek. Vyberte Kliknite na meranie, držte zadnú časť telefónu na čele a klepnite na Uložiť, keď získate hodnotu.

Všimnite si, že Pixel meria telesnú teplotu (nie teplotu kože) pomocou svojho senzora na čele. Hodinky Apple sledujú zmeny teploty kože na zápästí počas spánku. Hoci sa merania líšia, oba vám dajú vedieť, ak je vaša teplota zvýšená.

Počas môjho testu bola moja telesná teplota 97 stupňov Fahrenheita. Apple Watch Ultra 3 poskytuje základnú hodnotu po približne piatich nociach. Každú noc meria zmeny teploty zápästia vzhľadom na túto základnú hodnotu — moja bola 95,9 stupňov Fahrenheita.

Ako vysvetľuje Bevel, teplota kože na zápästí je často o 2 až 4 stupne Fahrenheita nižšia ako základná telesná teplota, takže obe metódy sú v poriadku.

Sú údaje o zdraví z Pixelu dostatočne presné, aby im možno dôverovať?

Tipy na získanie čo najpresnejších odčítaní

Čísla vypočítané zariadeniami Pixel 9 Pro XL a Apple Watch Ultra 3 boli takmer identické, ale stojí za zmienku, že ide o ukazovatele wellness, nie o lekárske hodnotenia. Merania založené na kamere môžu byť ovplyvnené faktormi, ako sú pohyb, osvetlenie a tón pokožky, takže je očakávaná určitá variabilita.

To povedané, skutočná hodnota spočíva v trendoch v priebehu času. Ak niečo neustále vyzerá zle, je to signál na konzultáciu s lekárom, čo je takmer určite výsledok, ktorý majú na mysli aj Google a Apple.

Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, jednoducho dodržujte niekoľko jednoduchých tipov: pri meraní srdcovej frekvencie sa posaďte pokojne a ticho, uistite sa, že je svetlo vhodné, aby kamera fungovala správne, držte telefón stabilne, keď sleduje vaše dýchanie, a dajte svojej čele minútu, aby si zvyklo na teplotu miestnosti pred meraním teploty. Tieto malé zmeny môžu urobiť veľký rozdiel.

Stojí tiež za to vyhnúť sa kofeínu alebo cvičeniu tesne pred meraním, pretože obe môžu dočasne zvýšiť srdcovú frekvenciu a skresliť výsledky. Snažte sa robiť merania v pravidelných časoch každý deň; ranné merania, napríklad, bývajú najstabilnejšie a najspoľahlivejšie na sledovanie trendov v priebehu času. Ak sa meranie zdá byť nesprávne alebo neočakávané, nepodliehajte panike; počkajte jednu alebo dve minúty a skúste to znova. Jediný nezvyčajný výsledok ešte neznamená, že niečo je zle. Čím dôslednejšie budete tieto zvyklosti dodržiavať, tým spoľahlivejšie a hodnotnejšie sa stanú vaše zdravotné údaje, poskytujúc presnejší obraz o tom, ako sa váš organizmus darí deň čo deň.

Kam idú údaje o zdraví vášho Pixelu?

Ako Google uchováva vaše zdravotné údaje

Na zariadení Pixel 9 Pro XL alebo inom podporovanom zariadení sú údaje o vašej srdcovej frekvencii, frekvencii dýchania a teplote zhromažďované prostredníctvom senzorov zariadenia a aplikácie Fitbit. Tieto údaje sú tiež uložené lokálne cez Health Connect a synchronizované s cloudovými službami prepojenými s vaším účtom Google.

Na Apple Watch sa rovnaké typy údajov zaznamenávajú a synchronizujú do databázy HealthKit na spárovanom iPhone, kde sú uložené v šifrovanom formáte na zariadení. Ak je povolená záloha iCloud, tieto údaje sa zálohujú aj do cloudu pomocou end-to-end šifrovania, čo znamená, že k nim nemôže Apple pristupovať. Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma ekosystémami je v tom, že Apple uprednostňuje lokálne, šifrované úložisko s voliteľnou cloudovou zálohou, zatiaľ čo Google sa viac spolieha na cloudovú synchronizáciu ako súčasť svojho štandardného toku údajov.

Môže telefón Pixel merať hladinu kyslíka v krvi (SpO2)?

Kto by mal namiesto toho zvážiť nositeľné zariadenie?

Ako bolo uvedené, telefóny Pixel nemôžu merať SpO2, na rozdiel od nositeľných zariadení, ako je Apple Watch. Ak je sledovanie SpO2 dôležité pre vaše zdravotné potreby, tento obmedzenie stojí za zváženie.

Počas obdobia COVID-19 sa zdravotnícki profesionáli často rozprávali o saturácii kyslíka v krvi (SpO2): čím je nižšia, tým nebezpečnejší môže byť váš stav. Poznať tieto informácie je dôležité pre viaceré kľúčové skupiny, vrátane ľudí s respiračnými alebo kardiovaskulárnymi problémami, tých, ktorí trpia spánkovou apnoe, a športovcov či cestovateľov do vysokých nadmorských výšok. Taktiež starší dospelí a každý, kto sa zotavuje z ochorenia, môžu mať úžitok z toho, ak tieto informácie majú po ruke. Ak patríte do niektorej z týchto skupín, zakúpenie smartwatchu alebo iného nositeľného zariadenia je pravdepodobne dobrý nápad.

Váš Pixel je omnoho viac než len telefón

Pre mnohých z nás môže byť telefón Pixel celkom dobrým spoločníkom na zdravie, aj keď nie je náhradou za samostatný fitness náramok. Celkom dobre sleduje srdcovú frekvenciu, dýchaciu frekvenciu a telesnú teplotu, pričom výsledky sú prekvapivo presné, takmer rovnako dobré ako Apple Watch Ultra 3. Pri bežnom používaní si rozdiel možno ani nevšimnete. Avšak existuje jedna oblasť, v ktorej telefón Pixel zaostáva: meranie saturácie kyslíka v krvi (SpO2). Ak je to pre vás dôležité, pravdepodobne sa oplatí investovať do smart hodiniek.

Na udržanie dobrých zdravotných návykov nepotrebujete ten najpokročilejší prístroj; kľúčové je len venovať pozornosť svojmu telu. Našťastie, váš Pixel má niekoľko užitočných zdravotných nástrojov, ktoré stojí za to vyskúšať. Tieto nástroje vám môžu pomôcť sledovať vaše telo a robiť zdravé rozhodnutia, čo vám časom uľahčí starostlivosť o seba.